May 19, 2024
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दिमाग को भी चाहिए आराम ,तो ऐसे करें दिमाग को रिस्टार्ट |

हम अक्सर लगातार काम करते -करते थक जाते हैं फिर चाहे वो ऑफिस का काम हो या घर का या कोई और काम इसलिए शरीर और दिमाग को आराम की जरूरत होती है दिमाग को तरोताजा करने के लिए ये कुछ तरिके आजमा सकते हैं –

  • दिमाग पर ज्यादा लोड होने से दिमाग में उथल -पुथल मची रहती है ,इसे में आप जो सोच रहे हैं उसे लिख लीजिए दिमाग शांत होगा और थोड़ा आराम भी मिलेगा |
  • अगर घबराहट हो रही है तो उसे कम करने के किए आप योग कर सकते हैं |
  • थकावट होने पर आप थोड़ी नींद लें जिसे शरीर की थकान दूर होगी और दिमाग को आराम मिलेगा |
  • आप अपना ध्यान उसी जगह से भटकने के लिए डांस भी कर सकते हैं |
    घर से बाहर या पार्क में घूम सकते हैं |
  • गुस्सा आ रहा है तो आप संगीत सुन सकते हैं |
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प्रकृति से संवाद: प्रकृति में समय बिताने से भी दिमाग को शांति मिलती है। निकट अद्रिश्यता या पार्क में चलने का प्रयास करें।

सक्रिय रहें: नए कौशल सीखना, किताब पढ़ना, या क्रियाशील गतिविधियों में शामिल होना भी दिमाग को व्यावसायिक रखता है।

संयमित खानपान: स्वस्थ और संतुलित आहार लेने का प्रयास करें। अधिक मात्रा में चिन्हित चीजों का सेवन न करें।
सोने से पहले ध्यान या मेडिटेशन: सोने से पहले कुछ समय ध्यान या मेडिटेशन करने से भी आपके मानसिक स्थिति में सुधार हो सकता है।


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